接下来首先来给大家提供一下比较常见的减肥的食物，减肥首先从管住嘴开始，但是也是要分食物的：
1、
冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、
丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
上面列举的十种食物就是比较常见的食物，但是也是帮助减肥的食物，所以大家在平时生活中可以注意一下，既保证了日常需要的维生素等，也有助于帮助大家减肥，这个是不分男人还有女人的，因为大家都要吃饭的，所以先从食物开始。
编辑：李帅
