睡觉一天八小时还不够，每天都想要睡觉是怎么回事呢？经常会碰到一些人说自己怎么睡都觉得累，睡不醒的感觉，那么要注意了，据英国《卫报》刊登的一项研究最新显示，持续疲劳的状态可能与过度活跃的免疫系统有关，尤其是人体在受到病毒感染的情况下。
怎么睡都觉得累的原因
1、肝火旺盛
如果晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。
2、锻炼不够
美国佐治亚州大学的一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少20分钟，坚持6周后，你会发现你更有精力。因为规律的锻炼会增加你的力量和持久力、帮助你的心血管系统更有效率地运转。
3、熬夜
现在的年轻人喜欢在熬夜后进行恶补，但是生物钟打乱后造成的不良后果是不可避免的，因此熬夜后即使睡上10个多小时，醒来后还是会发现犯困，精神不佳等。
4、习惯吃夜宵
睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
5、过于焦虑
如果思想太重，晚上经常焦虑难以入睡，就很难有一个好的睡眠质量。
如何有一个好的睡眠质量
1、热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，，热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
2、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
3、不吃夜宵
晚上九点以后禁止摄入食物，就算是可口渴喝水，也要小口抿一下，不然这个时间点身体处于待休息状态，摄入太多食物会导致之后的时间段内人很难进入休息
4、限制白天睡眠时间
除了适当的午睡之外，白天不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。
5、晚上少玩电子设备
很多人拿着手机玩到凌晨，最终导致自己身体睡眠不够，损害了身体还浪费大量时间影响第二天的生活工作状态，因此这个习惯一定要养成，睡前早点远离电子产品。
