健康给男人带来的诱惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，但是男人的容貌也非常的重要，所以男人到了老年以后防斑非常的重要，那么你们知道防斑的食物有什么呢?

水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒，适量味精、食盐，以文火煨炖，熟烂后食肉喝汤。长期吃，配合内服适量维生素A、C、E，效果更佳。

如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。

生活中的食物有很多，能给男人带来营养的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，也是能让男人防斑的食物，所以为了自己的身体健康和容貌健康一定要珍惜以上的食物

常吃粗粮的六个注意事项

（责任编辑：zxwq）