如今，健身已经成为越来越多成年男人的一种好习惯。但如果您正承受着巨大压力，那么，小编建议您还是先别急着去参加体育运动，因为在高压下参加运动不仅不能缓解压力，反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用。

高压下请hold住别急着去运动

专家指出，当人们带着太大的压力和不良情绪参加体育运动，由于思绪纷乱，注意力难以集中，很容易出现运动损伤等意外。而参加者为了急于消除不良情绪，往往刻意选择那些大运动量的剧烈运动，但是这么做不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张。

另外，作为“高压锅人”在选择运动方式时，首先要集中精神，这样才能避免受伤。因此，可以选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生正面的健身效果，比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。

简单的伸展性体操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20至30秒，可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。

体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”的腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足。因此最好养成经常规律性运动的习惯，别让压力堆积。

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