胸部下垂的情况是不少的女性都面临的问题，面对胸部下垂大家应该怎么办呢？健康专家介绍说胸部下垂不仅影响到身材，让个人魅力下降，还会影响到夫妻生活，让老公嫌弃等。所以女性一定要多关心自己的胸部，那么，胸部下垂松软怎么办?胸部松软下垂的原因有哪些?一起来看看吧。

胸部下垂怎么办

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组好停2秒钟。

3、手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组好停2秒钟。

4、两腿打开与肩同宽

抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟。

5、身体向墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

胸部下垂的原因

1、减肥不当

女性通过节食进行减肥，或者蛋白质、脂肪摄入的不够，时间久了，就会造成胸部内脂肪组织减少，皮肤也会变得松弛。

2、哺乳

一般在哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。

3、不良的生活习惯

我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。

4、穿着文胸不当

比如长时间穿着海绵文胸，罩杯不对，穿的位置不对或者不穿都会对胸部造成很大的影响，如果您不想胸型变差，可以先选择一些合适的调整型文胸，来控制现在的情况不再恶化。

5、流产

流产很容易导致胸部变型，由于女性在怀孕的时候，体内的乳激素，催乳素，黄体酮的雌激素都会刺激我们的乳腺让它做好分泌乳汁的准备，所以胸部会肿胀，并不是增长了，一旦人为终止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺体细胞迅速干瘪萎缩从而脂肪流失。

不但让胸部变的干瘪，还容易张附乳，很多人发现流产之后附乳变得明显和突出。不但影响美观还影响健康。无袖衫吊带衫都穿不了，附乳到腋下还会压迫淋巴排毒系统，严重者还会导致淋巴癌。

6、生育

可以说是每个女性必经的过程，生育之后情况肯定会更加糟糕，不管是哺不哺乳都会变型。如果哺乳长时间在小孩一拉一吸得过程中，我们胸部唯一的支托悬韧带松弛了，就很难再恢复了，医院有胸部悬吊术，但只能改变乳头的位置，胸部还是依然松软。

7、运动时没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使胸部内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及胸部的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害胸部，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

上面健康专家已经向大家介绍了胸部下垂的处理方式以及胸部下垂的原因，怎么样，现在大家对于胸部下垂的情况是否更加的了解了呢？胸部下垂松软很多女性都遇见过，这不仅影响形象还会对健康造成危害，所以不妨试试本文推荐的这些方法。同时在日常生活中也要注意一些事情，避免对胸部造成危害。