尽管现代的生活水平有了很大的提高，饮食方面往往不用愁，但是由于不良的饮食习惯问题，还是有不少人受到贫血问题的困扰。在患贫血的人群中，一般多发生在女性、小孩身上。贫血可轻可重，严重时会给身体健康带来很大威胁，所以及时补血有必要。补血不必非得依赖保健品，下面这些天然食物一样有很好的补血效果。
1、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
3、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
4、红枣
红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色,帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润,血气充足。
5、莲藕
莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效。
有的人一听说贫血，马上就会去购买各种各样的保健品，其实药补真的没有想象中的那么好，虽然见效快，但其中也会有一定的副作用。所以补血何必非得选择用保健品，上面罗列的这些天然食物就很不错，坚持吃会有很好的补血效果的。
