前段时间一部极为火爆的《琅琊榜》一时间拥趸无数，成为街头巷尾的热议，里面有大家耳熟能详的“十大公子榜”、“十大高手榜”等等，其实还有一个“健康瘦身榜”在电视剧里隐而未发，今天就由在下带各位一起对这个“健康瘦身榜”一探究竟，以了大家好奇之心。

想必各位经常看武侠剧的看客都有个非常熟悉的剧情：英雄豪侠饥肠辘辘之时进店打尖，进门就说“二斤女儿红，五斤烧牛肉……”，大口喝酒，大口吃肉，何不快哉!可各位想想，就这么个吃法，如何保持体形，练就绝世武功?其实啊，这些高手们是“小鸡不撒尿，各有各的道”，都有自己保持身材的绝招啊。所以啊，今天咱揭秘的“健康瘦身榜”并不是风流人物，而是英雄豪侠们塑形瘦身的绝招啊!

NO.6：西布曲明

五年之前，“曲美”的名字可谓家喻户晓，彼时，有巩俐、范冰冰等明星代言，是减肥药市场不折不扣的明星产品，风头可是一时无两。其主要成分西布曲明，属于5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，具有抑制食欲和增强代谢的双重作用，但是被发现可能导致心血管疾病、脑卒中风险，这无异于为达武功速成，不惜走邪门歪道，“杀敌八百，自损一千”，因此美利坚的FDA要求含西布曲明成分的药品自动撤出市场，并且澳洲、欧盟等国也陆续废止此类药品的许可证，并令制药厂回收。我国CFDA 也停止其在中国的生产、销售和使用，并要求已上市的药品由生产企业负责召回销毁。

NO.5：减肥茶

当今市面上的减肥茶中多含有泽泻、荷叶、绞股蓝等成分，其中多是致泄或利尿之用，让人通过腹泻或者多尿来达到短时间大量脱水，从而实现体重快速、大量下降，即所谓的“快速减肥、强效减肥”，这种办法不但没有真正减掉脂肪，还容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，并且停服后体重会快速反弹。所以饮用减肥茶，无异于练习“葵花宝典”，“欲练此功必先自宫”，可最后发现功未练成，人已自宫，回天乏术啊!

NO.4：酵素

近期，江湖上出现了一股“酵素风”，有产于东瀛的，有产于法兰西的，都打着“植物酶减肥”、“酵素排毒”的旗号，号称“无毒无副作用”、“天然安全”……那酵素到底作用如何?各位看客且听各大门派高手的分析。“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”北京友谊医院知名营养师、高圆圆私人营养师顾中一如是说，揭开了“酵素”的神秘面纱。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也表示，“酵素就是酶，酶就是蛋白质，蛋白质能排毒么?说酵素能排毒、清宿便是没有意义的。”江苏省人民医院营养科主任李群说，想通过自制酵素来减肥也是有风险的，因为这种自制的酵素在浓度和摄入量两方面都比较难掌控，反而很容易出现能量摄入超标的情况。所以嘛，既然众多高手都如此评价，想必各位已心中有数!

NO.3：营养代餐

所谓的“营养代餐”，就是用一些低热量食物代替正常的饮食，一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，进而达到减肥的目的。其实各位看官可以想想，其效果就类似于节食，那还不如直接少吃不就得了;长期食用代餐还容易造成营养摄入的不均衡，进而造成营养缺乏的后果。况且其价格不菲，对于银两短缺的非土豪人士，还是不要任性了，其效果与节食无甚差异啊!

NO.2：左旋肉碱

江湖上，左旋肉碱产品可谓是琳琅满目、花样繁多，什么“左旋肉碱咖啡”“左旋肉碱胶囊”比比皆是。可是很多初入江湖的新手根据不了解它的真相，为求武功速成，不惜重金购入。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。大侠们在练功的前15分钟，是由肌糖元供能;脂肪供能需在运动15～20分钟后才开始启动，脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体是细胞中燃烧脂肪产生能量的“锅炉”，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，进行代谢。所以说，左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量不大，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的消耗，故而对减肥塑形并无帮助。而且有记载，一般情况下，人体每天可以从膳食中摄入50毫克的左旋肉碱，这已能够满足正常所需，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

NO.1：奥利司他

奥利司他(舒尔佳)是强效、特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃肠中的脂肪酶结合，使酶失活，失活的酶不能将食物中的脂肪水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，从食物的源头上抑制身体对脂肪的吸收，以此来达到减肥的目的。和其他减肥药物相比，奥利司他安全性高，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，只在胃肠道起作用，不抑制食欲，副作用少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。因此，对于喜好大口喝酒、大口吃肉的风流豪侠尤其适用。正是因为有如此优点，奥利司他才能成为中国、美国、欧盟三大国家和区域唯一批准的OTC类减肥药，并且还得到诸如《2011年中国成人肥胖症防治专家共识》、《2013年美国心脏学会/美国心脏病学学会/美国肥胖学会成人超重和肥胖管理指南》、《2015年美国内分泌学会临床实践指南：肥胖症的药物管理》等“武学宝典”的一致推荐。

各位武林豪侠都是既想表现豪爽的一面“大口喝酒、大口吃肉”，又想练就绝世武功，既能金刚不坏，又能飞檐走壁，所以塑形瘦身的绝招必须领悟一二。一卷风云琅琊榜，琅琊榜上有“佳”名!今天看了在下揭秘的“健康瘦身榜”，想必各位心中已有思量。(周新航)