上班的生活一般都很规律，大多数人都是朝九晚五，休息时间比较充足，但是还是有很多上班族会在夜间失眠。失眠会影响上班族的休息，让他们无法在第二天集中精力工作。导致上班族失眠的原因有很多，大家要“对症下药”。下面小编为大家介绍一下。
第一，无法入睡。
专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
第三，憋尿。
晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
如果上班族在睡前喝酒、喝咖啡或者是看电视都会难以入睡，这时大家可以把灯光调暗，听听音乐，给自己一个睡眠的氛围。如果是因为某些药物，大家可以询问医生是否可以减少药量。还有些人是因为半夜惊醒，这时大家可以数数。最后一个原因是因为憋尿，这就需要大家在睡前控制好饮水量。
