相信看过上一篇文章的人都知道，小编为大家介绍了几种食疗降血糖的办法，洋葱、芹菜和南瓜都起着一定的辅助作用，除了吃，还有没有其他的方法能够帮助降血糖呢？下面为大家介绍几种降血糖的有效方法，跟随这小编一起来看看吧。
降血糖的几种有效的方法
打太极拳。打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。
增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
餐前一把坚果。餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。
自我放松与情绪调节。深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
生活中现在很多人都十分关心健康的问题，因此，在生活中的每一个细节都需要更加用心，如果你还在因为高血糖而担心，没事可以练练太极拳，增加无糖液体的摄入，另外坚果对于降低血糖也是很好的，吃点坚果也是不错的选择。
