很多人说，减肥是一件很困难的事情，其实说起来也是一件难也不难的事情，因为减肥的方法有很多，能坚持下来的比较少。身材过于肥胖，需要减肥，只有做好减肥才能保持健康。肥胖的人群坚持每日爬楼梯，具有非常好的减肥结果，并且还才能护理心脏的健康的，预防冠心病的发生。那么，小编今天就和大家盘点一些瘦身不费力的运动，一起看看吧。
不费力的减肥瘦身方法有哪些
1、游泳减肥法
游泳时人的新陈代谢速度很快，三十分钟就才能消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的之后更能维持一段功夫。游泳时，**靠水的浮力托起，手足并用，周身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都获得舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，更能燃烧脂肪，从而减轻体内脂肪的存储，到达瘦身的结果。但必要注意的是，慢跑要尽快补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟上下。
3、爬楼梯减肥法
在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不光才能预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬三十分钟的楼梯就才能消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。
4、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，常常挽起袖子来做做家务，才能更多的消耗卡路里。即使做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就才能到达很好的瘦身结果。
5、跳舞减肥法
跳舞此种有节奏的周身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌缩紧，促进血液循环，延迟细胞衰老。跳舞更能够使身体的各个部位都获得锻炼，并能很好的瘦腰、翘臀和瘦大腿，增多身体的灵活性和柔韧性。
以上这些运动就是不费力的运动，想要瘦身成功，大家就可以尝试这些运动，可以保持一定量的运动时间，每天坚持下来就是很不错的瘦身。对大家的健康来说，还可以做到保持健康，慢跑减肥结果比较好，游泳也是非常好的减肥运动，并且还才能让身体变得特别协调。希望大家在平时的生活中，想要减肥就要有动力，还需要坚持，这样最后就是会成功的哦。
