如今，随着全民运动的时兴，大家对于运动和健身十分关注，只要你坚持健身的好习惯，会 让你拥有更加完美的身材，还能拥有健康的身体。今天，就让我们一起来看看，只有运动和 饮食相结合，才能起到很好的健身效果，那么健身前适合吃什么食物？
六款健康饮食：
1香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就 是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可 以加一点花生酱。
2燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统 的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
3希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也 很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
4咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你 在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低 脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
5全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加 任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
6干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能 使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更 长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能 敞开吃哦。
因为臃肿的身材很多人都想着好的方法减肥，其实，只要管住嘴，并且迈开腿，就能达到减 肥的效果，你还在等什么呢？六款健康饮食为你详细推荐了，就让我们一起来关注健康饮食 ，并且很好的坚持健身的好习惯，那么想要完美的身材不是梦。想减肥，健身运动做起来吧 。
