孕期晨吐可以说是每个孕妈妈都会经历的过程，凡是体验过这个过程的朋友都会觉得“苦不堪言”，那么晨吐真的就没办法解决吗?

孕期饮食原则：清淡易消化

孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。

1、可吃些较干的食物

妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。

2、吃柠檬汁等酸味食物

因为它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。柠檬富含维生素c，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

3、吃土豆缓解孕期晨吐

土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素b6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

（责任编辑：zxwq）