肩周炎出现的症状比较多，对于一些白领或者是经常久坐的人群是很不友好的，因为长时间的保持一样的动作，时间久了就会出现酸胀，或者是不注意的情况下出现的肩周炎，这些都是比较年轻化的疾病，该怎么办呢？出现的症状是哪些呢？
肩周炎怎么缓解
1、拉毛巾疗法。这是简单也实用的方法，对于改善的效果好，两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。
2、提重物旋转疗法。做起来也不是很困难的事情，站上平地上，上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各抓住一只哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。
3、对墙画圈疗法。注意正确的方法，站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。
肩周炎的临床表现
1.肩关节活动受限。在想要运动的时候，要注意预防和改善，肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
2.肩部疼痛。刚开始出现的疼痛，可能情况是不一样的，起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
3.肌肉痉挛与萎缩。这好似比较明显的症状，要及时的做好检查，三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
4.怕冷。患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
5.压痛。这也是比较好判断的一种，多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
以上这些就是小编和大家介绍的肩周炎的症状，做好改善和预防，对疾病的问题是很不错的改善，大家在日常要注意做好这些应对的措施，也需要大家在平时做好这些应对的措施，这样才能避免其中的问题，对于这些简单的方法要赶紧做起来。
