老年人一旦上了年纪，骨骼中的钙元素就流失的特别快，经常会出现一些骨骼疾病，所以老年人补钙是十分有必要的，而在诸多补钙的方法中，饮食自然是最为理想的选择，易吸收，效果好，那么，老年人补钙都应吃哪些食物呢?下面我们就一起来了解一下。
1、牛奶
对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都和牛奶。
2、虾皮
虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。
3、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。
伴随着体质的下降，老年人补钙成为了一件刻不容缓的事情，但是眼下许多老人将希望完全寄托在补钙的营养品上，这是完全错误的，因为补钙是每天都应该做的事情，它在我们的日常饮食中就有着很好的体现，为了补钙而补钙，这就有点本末倒置了，所以老人一定要认清形势才行。
