减肥塑身似乎是现代社会很多人日程中必不可缺少的一个计划，其实船井也和大家一样20年一直致力于人类体型控制的研究。身材匀称的要想办法保持身形不能走样，微胖的想找一些减肥妙方减下去一点，肥胖的更是疯狂各种尝试一定不做胖子。船井要告诉各位亲们其实肥胖除了有的跟天生的体质有关以外，主要有很多还是自己的平时的一些习惯有关哦。

1、吃完就睡，会令体内的食物无法充分消化，积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚饭尽量提早，睡前更加不要进食，进食与睡眠之间要相隔3—4小时，食物才能完全消化。如果实在是太忙推迟了晚饭时间，那就尽量控制碳水化合物的进食吧。

2、每当自己忍不住口吃了零食，或者因为懒惰而没有按照计划好好运动，减肥效果总是不如人意，于是渐渐自暴自弃，甚至放弃瘦身计划。其实零食不是不可以吃哦，关键要吃对零食哦，像船井家就有很多低脂又美味的零食哦。

比如船井burner果蔬复合粉，你就可以把它当奶茶一样喝哦，味道淡淡的甜，很赞篇。尤其是它特有的魔芋粉融合果蔬纤维不仅能够让你轻松有饱腹感，更能润肠通便改善你的便秘，代谢物排出去怎么还会担心脂肪累积呢。另外Fibersol-2水溶性纤维能够帮助肠道益生菌的生长，防止你餐后三酸甘油脂的上升，连续使用12周可减少内脏脂肪。

3、平时不管是站着也好，坐着也好，要时刻注意肚脐3厘米以下的丹田部位，无论是姿势或者运动伸展，这个部位也是很重要的，不仅能改变外在体态，加强锻炼的话还会加速代谢呢。

4、处于瘦身期的MM们一定要注意睡眠，睡眠的质量直接影响瘦身期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间至少7小时，睡前切勿吃东西，睡时不开灯是要领哦!