我们知道对于女性来说，减肥是十分重要的一个任务，尤其在这个“以瘦为美”的时代中。而减肥也是一个每天坚持的事情，那么在月经期应该怎么办呢?我们知道女性在月经期是急需要补充营养的，那么它又如何来减肥呢?下面就跟随小编一起来了解下!
要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。多吃一些高纤维素的饮食是可以有减肥的效果的呢，同时也可以有促进代谢的作用，可以起到很好的减肥瘦身的效果。
1、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。榴莲可以补充丰富的营养，还可以缓解痛经的情况，同时热量比较低，对于减肥瘦身来说效果不错。
2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。
4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。
月经是女性很正常的生理现象，而且在经期要注意很多的事项，比如说：保暖、忌吃辛辣、冷的食物等等。而月经也是一个很好的减肥时期哦，但是有很多的讲究，那么大家不妨按照以上的食物方法来进行月经期减肥吧!
