中学生进人青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15一16岁开始，女孩子从14岁开始，这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。

变声期的中学生保护嗓子的方法是：

(1)不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。

(2)不要勉强用力去尖声唱歌。

(3)在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。

(4)少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过凉。

(5)不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。

(6)女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而致失音。

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