女性健康这几年普遍受关注，除了各种养生品、美容馆的火爆，还有不少健身运动广受推崇。众所周知，子宫对于一个女性来说非常重要，女性除了要护肤、要锻炼瘦身，还得需要多多呵护自己的子宫。那么怎么保养子宫呢？其实很简单，只要坚持做下面这么几个动作就可以。
桥式变形式运动：
1、整个人平躺在垫子上，自然吸气，再将右腿弯曲，保持姿势，做此步骤时要注意臀部和身体的其他部分不要离开垫子。
2、接下来自然吸气，将左腿伸直同时抬高，脚尖要保持绷直状态，同时眼睛看向脚尖方向，再调整呼吸。
3、再次自然吸气，将左膝弯曲，落在右腿上，左腿脚尖也要保持伸直姿势，髋部稳定地沉于地面，同时需要保持身体的稳定，切忌不要左右摇晃。
4、接着自然呼气，将臀部抬起，背部也随之抬起，保持3到5个呼吸的时间后，缓慢地放下身体，之后换腿按上述步骤重复练习几次。
作用：经常做这套运动可以使腰部、脊柱柔软，提高腰背的韧性，柔和腹部线条。按摩内脏，有效滋养子宫，呵护子宫健康。
手臂伸展运动：
1、保持站立姿势，再把双脚打开，双脚打开的距离与肩膀同等宽度，再者收腹、挺胸、将下颌微微收起，双手十指相对合上放在胸前，同时调整呼吸。
2、慢慢吸气，缓慢地将双手向上伸展，直到最高处，自然呼吸，注意不要屏住呼息。
3、拉伸两只手臂，同时拉伸腹部、背部两个部位，并维持此姿势，停留片刻，之后进行缓慢而深长地呼吸，这个时候要将注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。
作用：这套手臂伸展运动的好处在于能借手臂肌肉的伸展来带动背部和腹部的伸展，借由呼吸的调节来带动子宫的运动，从而起到保养子宫的效果。
怎么保养子宫呢？只要做好上面这么几个动作就可以，子宫的健康直接关系到女性的健康，这几年有关子宫的疾病是出现得越来越频繁，所以女性朋友们一定不能忽视对子宫的保养，试试上面介绍的这两种运动方法吧。此外，还要注意养成良好饮食、生活习惯。
