现代人工作多半是电脑办公，长期的久坐是其中的一种生活常态，一旦久坐了几年以后，出现的脖子僵、肩膀疼、颈椎疼的问题，都是很常见的问题。可想而知，因为长期的保持一个动作，背部不挺直，还会出现驼背的问题，这就是大家口中经常说的含胸驼背，这会让你的气质瞬间下线，还会影响大家的健康，该怎么改善呢？一起来看看吧。
含胸驼背的危害
驼背是一种常见的脊椎问题，通常是因为长时间弯腰，造成的背部肌肉松弛，引起胸椎后突，对身体产生不好的影响。
1、 压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量；心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。
2、 导致脊椎畸形
老年人是最容易出现驼背的情况，随着年纪的增长骨质疏松问题也会越来越大，导致脊椎畸形、骨折等出现压迫神经。
3、 引起颈肩、背部疼痛
驼背后，会影响到腰部、头颈部肌肉，特别是腰背肌肉易发生劳损。因此，驼背人群长时间的站立和坐着，就会感觉到肌肉酸痛。
4、 导致头晕和手臂麻痛
中这与颈椎曲度变小、严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
4个动作拯救含胸驼背
1、撑墙挺腰
面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。
注意：别踮脚，腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。
2、坐位挺背
在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫。
然后两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。
3、扩胸运动
在椅子上坐直，手臂在身体两侧伸平和肩膀等高，弯曲手肘。两肘缓缓后拉，让肩胛骨逐渐收紧，拉伸胸大肌。
保持这个姿势，吸气，然后慢慢地把下巴抬起来，仰头吐气3~5s，重复10次。
注意：抬头的时候不要力道太猛，如出现头痛、头晕，应该立刻停止。
4、伏地挺腰
趴在地上，两腿伸直并拢，用两只手的力量支撑，慢慢直起上身，两臂尽量向上举直，抬起头，直视前方，保持腹部贴地，重复10次，每次保持20s。
以上就是小编和大家介绍的含胸驼背，一定要积极的应对这样的生活常态，要积极的改善，不能长期的保持一个动作。平时要专门为自己这样的症状积极的改善，注意这些改善的方法，能更好的保障大家的仪态。好了，今天的介绍就是关于这些，希望能更好的改善大家的含胸驼背。
