酸奶和牛奶都是我们最欢迎的营养品，很多的人享受不了酸奶的酸，还有很多人享受不了牛奶的味道。其实，酸奶比牛奶还要有营养，很多男人在饮食上很不注意，男人吃水果有很多的误区，男人在喝奶的时候也有很多误区。其实男性饮食很重要，今天我们就说说酸奶的好处吧，男人们喝酸奶有哪些好处呢?

我们知道酸奶比牛奶还要有营养，有很多的营养是牛奶中没有的，孩子们喝酸奶还能补充肠道中的菌群。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

在很多的广告中我们从而得知，酸奶中的乳酸菌是牛奶中没有的，而且这种乳酸对我们有很好的杀菌作用。酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

我们知道在很多的水果蔬菜中可以找到维生素C，其实在酸奶中也可以找到维生素C。我们知道维生素C可以让我们美容，让我们提高自身的抵抗力。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

很多的爱美女性都用酸奶来美容肌肤，的确不错酸奶有助于肌肤的美白，男人们也可以用酸奶来美白肌肤。男人喝酸奶的好处这么多，我们那些享受不了牛奶味道的人群可以用酸奶来代替牛奶，但是，我们一定要记住，酸奶和牛奶都一样，是不能空腹喝的，这样的饮食保健常识我们应知道。

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