男人养生，运动必不可少。工作繁忙，闲暇之余就应该加强体育锻炼，同时科学饮食，这也是身体保健的两大法器。而去健身房健身，不是每个人都适合并且条件具备，那么日常生活中的简易运动，就是众多男性朋友养生保健的首选。以下是康路网为您分享三种常见的运动养生方法，希望对您能够有所帮助。

方法1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

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