大家知道女性在一个月里总有那么几天是生理期，在生理期身体会出现各种不舒服，还容易烦躁不安、心情不好。那么女性在月经期间吃什么比较好呢，有哪些注意事项呢，带着这些问题，感兴趣的朋友不妨随小编一起看过来吧。
女性在月经期间吃什么好
女性月经期间可以选择益肤美容的食物。有些食物既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
女性月经期之前一周注意饮食清淡和容易消化的食物。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
女性月经期间尽量不要吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
月经期间注意事项
女性月经期间注意事项一：含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
女性月经期间注意事项二：碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
女性月经期间注意事项三：酒类:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
女性月经期间注意事项四：高脂食品:如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。
女性月经期间注意事项五：不适宜喝浓茶,咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状。
女性月经期间注意事项六：不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
女性月经期间注意事项七：不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
女性月经期间注意事项八：不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛,情绪激动和容易生气等症状。
以上就是为大家整理介绍的关于女性月经期间吃什么比较好和女性月经期间注意事项的相关内容，看到这里我们知道女性月经期间应该多吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜水果等，不要喝有刺激性的饮料比如咖啡碳酸饮料等等，希望能够帮到大家。
