人的一生有一半以上的时间在休息,所以说睡眠对人的身体健康有着重要的影响。健康睡眠可以让我们更加的有活力,当然,男性健康也和健康睡眠关系不浅,尤其是睡觉姿势,可以决定男人的生育能力。男人们,快来看看,你的睡觉姿势对吗?
有很多的男人喜欢趴着睡觉,殊不知趴着睡觉对男人健康影响颇深,尤其是会让男人的生殖系统受到影响。
这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。特别是对年轻的男性来讲危害更为严重。
长期趴着会压迫生殖器,容易造成频繁梦遗。频繁梦遗会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,而且还会影响工作和学习。
年轻人由于年纪小,在生理方面有一点点问题,敏感程度都要比成年男人大的多,这种睡觉姿势更加的不适合。原本有男科疾病问题的男人,这种姿势睡觉无疑会加重病情。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫生殖器,也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏),对身体最好。
男人睡觉什么姿势最好
有些男人可能不知道,睡觉的姿势也能影响人的健康,射雕英雄传的里面郭靖受到马钰的指点,学会全真教的内功心法,每天睡觉都要保持一个固定姿势,可以让内力自动修炼。当然这个只是小说,但是尤其对于男人来讲,不好的姿势会影响生理功能的,下面和大家讲解一下。
1.俯卧式
俯卧式就是通常所说的趴着睡觉,不管是男人女人,趴着睡觉都不利于健康,容易压迫心脏,增加心脏负担,而且呼吸也会不通畅。
对于男人来说,压着小弟弟,很容易影响它的发育,而始终让它埋在下面也容易发热,对小蝌蚪的质量也有影响,容易使男性出现头晕、乏力等症状。所以俯卧姿势还是不要用为好。
2.左侧式
不能趴着,那侧着呢?左侧式最大的缺点也是心脏容易受压迫,整个的重心都趋向左边部位,这样的姿势容易影响睡眠质量,导致睡不安稳。
当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,对身体的健康也十分不利。所以这个姿势也要少用。
3.右侧式
右侧对于以上两种睡姿来说,算是比较好的姿势,既不会压迫心脏,也不会生育有影响。
但是科学研究表示,长久的侧睡的姿势容易造成生殖器扭转,男性在採用侧卧睡姿睡觉时,生殖器被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。
4.仰卧式
综合以上姿势,可以得出仰卧式才是适合男人睡觉的姿势,不用压迫心脏和生殖器,可以让周身的血液循环,没有什么其他的影响副作用,所以各位男士,请调整好你的睡姿哦!
不好的睡眠习惯有哪些
睡眠是健康不可缺少的组成部分,但如果睡眠不健康是很伤身的。因此,男人很需要拥有健康的睡眠。
很多人认为:闭上眼睛睡得着、睡得香就行了,咋还分健康和不健康呢?其实很多习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康,最伤身的。
带“气”入睡
一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒,还会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。
睡前吃过饱
中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
睡前的过量运动
有些人认为,睡前做运动,能让人更疲倦,从而更容易入睡。
但其实,睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿,枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。
睡眠与健康的关系
随着物质文明的进步和人们生活水平的提高,人们对生活质量的要求越业越高。
同时,竞争激烈的社会,给大家的工作、生活都带来了极大的压力,高血压、神经衰弱、亚健康等更成为近年来的热门话题。
关注健康,迎接新生活已越来越成为公众的共识。世界卫生组织更将每年的3月21日定为“国际睡眠日”以定期向人们普及健康睡眠的知识。
人的一生中,有三分之一的时间与床共眠。
充足的睡眠,可以带来精神和活力,恢复身体机能运作和朝气,令身心舒泰。
睡眠是生命的基本需要,是人类赖以生存基本生活方式,是保持人体健康的基础,如同空气、食物和水一样。
人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复。长期没有睡眠而能过健康的生活的进行正常的工作是不可思议的,也是不可能的。
研究表明:长期缺乏睡眠,人的认知能力下降,定向力变差,反应迟缓,语言不畅,更甚者会造成免疫功能改变,引发潜在的炎症,如:牙龈炎、咽喉炎等,其出现衰老症状的可能性也明显大于正常人。
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