康宝莱减肥专家指出，“脂肪是生物体的能量提供者，也是组成生物体的重要成分，是人机体健康的必需营养素。我们真正应该关心的问题是如何趋利避害，摄入健康的脂肪类食物以保持身体最佳的健康状态。”由此可见，作为人体必须的营养成分，脂肪并不能简单的被等同于身上的赘肉。

在日常饮食中，康宝莱减肥专家建议大家，要尽可能地通过天然食物来获取健康脂肪和必需营养物质，这样才能让心脑血管系统、骨骼、大脑保持一种健康的状态。下面就来具体了解一下，都有哪些营养丰富且富含健康脂肪的食物。

康宝莱减肥专家推荐食物——坚果

脂肪并不是大家的天敌，只要以科学理性的态度对待脂肪，做到均衡营养，合理摄入脂肪，便可以拥有健康完美的身材。而坚果富含健康脂肪和纤维，是蛋白质、维生素E和镁的优质植物来源，比较理想的坚果食品主要有杏仁、核桃、澳洲坚果等。

康宝莱减肥专家推荐食物——多脂鱼

鱼类富含有益心脏健康的Omega-3脂肪酸、优质蛋白质和其它重要营养物质，大家可以多吃一些鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。

康宝莱减肥专家推荐食物——鸡蛋

鸡蛋是地球上营养最丰富的食物之一，富含维生素D和多种矿物质，鸡蛋几乎含有人体所需要的每一种营养物质，包括对健康十分重要的蛋白质和对大脑营养很重要的胆碱。

康宝莱减肥专家推荐食物——黑巧克力

黑巧富含抗氧化剂，可以降低血压，保护血液中的低密度脂蛋白胆固醇不被氧化。优质黑巧克力的可可含量达70%以上，脂肪和纤维含量丰富，其中铁、镁、铜和锰四种元素含量均在每日建议摄入量的50%以上。

康宝莱减肥专家推荐食物——牛油果

牛油果富含健康纤维素，可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量，并提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量。它也是钾的重要来源，其钾含量比香蕉高40%。另外牛油果含有一种叫做油酸的单不饱和脂肪酸，它与橄榄油中的脂肪酸相同，对健康有诸多益处。

编辑：徐徐