生活中，少精症是有诱发男性不育的一个重要原因，而且随着生活压力的不断增加，出现少精症的男性也越来越多。那么，我们如何预防这种疾病的形成呢?还需要知道那些保健常识?下面，针对男人，小编为大家推荐几种补精的食物，希望能够帮助大家。
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
预防少精症，男士们不能盲目，一定要科学有效的进行，多掌握一些健康的食疗方案，多吃一些营养丰富的补精食材，只有这样才能有效的避免男性不育的惨剧发生。
