我们身体中的毒素一旦累积太多，就容易带来便秘等多种症状，严重的话还会引发其他的并发症，因此定期排毒十分关键，如果大家想要轻轻松松的排除体内的毒素，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果，下面小编就来为大家介绍一下可以排毒的几种食物。
食物中的“排毒高手”
地瓜
哪些食物能够排毒？地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿叶菜
多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。哪些食物能够排毒？将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
哪些食物能够排毒？专家强调，食物中也存在着排毒高手，比如，绿叶菜，地瓜，绿豆等等，都有着不错的排毒功效，定期排毒是必不可少的，所以大家平时应该多多进食此类食物，做好了排毒工作，才能轻松赶走体内的毒素，保持身体健康！
