睡不着的情况如今困扰着多数的朋友，为了保护身心的健康，大家应该积极的采取措施进行调理。健康专家爱指出，诱发睡不着的原因有很多，从原因入手积极地采取措施也是能避免的。那在生活中如果不小心出现了睡不着应该怎么办?为了身体健康着想，大家对此一定要重视，下面会为大家进行详细的解答。

睡不着怎么办

1、莲子

出现睡不着之后我们可以多吃一点莲子，它可以安心养神，在治疗心悸睡不着方面有很不错的效果，比较适合睡不着的人群食用，还有莲子本身就是一味中药，对于治疗脾胃虚弱有不错的效果，脾胃比较虚弱的人在平时可以多吃莲子。

2、牛奶

牛奶是可以帮助我们睡眠的一种很好的饮品，大家应该知道很多人如果睡眠的情况不好，这个时候就会喝一点牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，这个物质是人体必需的一种物质。它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助我们睡眠，还能补钙。

3、香蕉

香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。

4、醋

很多人不知道，如果出现了睡不着的情况，我们可以在睡前取一点醋兑在凉白开里面，之后喝下去，可以帮助我们快速入睡，除了这个方法之外，我们还可以将醋加热，之后搓一下脚心一般坚持一会，可以帮助睡眠。

5、核桃

核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，睡不着多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。

6、蜂蜜

睡不着的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、睡不着者食用，可以帮助睡眠。

7、桂圆

桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的睡不着者，睡不着的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。

睡不着的原因

1、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现睡不着现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的睡不着原因之一。

3、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

4、心理因素

一些应激的事情也容易引起睡不着现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性睡不着。

5、不想睡

睡不着是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯情况，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

6、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度睡不着的现象，可见精神方面的疾病也是导致睡不着的原因之一。

睡不着怎么办？对于这种情况，大家一定要多加注意，健康专家指出如果出现了睡不着的情况，大家一定要重视，以免给身体造成伤害。通过上面的讲解，我们现在对睡不着的情况应该有了一些了解，如果出现了睡不着的情况，可以试试上述的方法进行治疗。平时大家应该保证良好的心情，多吃一些助眠的食物，还有作息的时间要有规律。