便秘是现在很普遍的问题，也是令人比较烦恼的问题，当代社会百分之六七十的人都有这样的烦恼。然而，导致便秘的原因有哪些呢？该如何改善？

便秘的原因有哪些

1、便秘其实真的与年龄是有关系的，为什么大家会认为年龄大的人容易便秘呢？这是有事实根据的。人到了一定年纪身体的代谢能力会变弱，肠道蠕动的速度会变慢，再加上肠道的扩张力也会减弱，最终会使食物残渣长时间滞留在体内，增加水分吸收，导致排便不畅的问题出现，形成便秘。

2、不良生活习惯是导致便秘最直接的因素，长期久坐，多吃少动，这些现象是目前生活中的常态。经常熬夜，作息时间严重不规律等问题都会增加便秘的发生率。

3、可能大家不知道，一个人的精神状态会影响到排便问题。长期情绪处于焦虑、紧张、抑郁的状态下会让人在心理、精神两方面受折磨，那么就会影响肠道健康，容易形成便秘。

如何改善便秘？

1、多喝水

对于便秘的患者来说，一定要多喝水，这样才能够加快体内新陈代谢的速度，从而才能够达到缓解便秘的作用。此外，多喝水也可以起到润滑肠道的作用，从而也能够加快肠胃的蠕动速度。

2、做运动

如果便秘的患者可以每天坚持做运动，那么其肠胃的蠕动效果也会得到改善，进而也可以达到治疗便秘的功效。此外，便秘的患者一定要秉承这个原则，即能站着就不要坐着，能跑就不要走，要充分利用一切的机会去增加每天的运动量。

3、多给腹部做按摩

由于便秘的患者其多会出现消化不良的状况，所以患者在日常生活之中可以适当的去增添按摩的计划。这是因为正确的按摩方式是可以起到助消化的作用的，从而就可以缓解患者的便秘状况。

看完上文，便秘的原因有哪些以及该如何改善大家都有所了解了吧。以上几种都是有不错的缓解便秘的效果，可以试一试，能够帮你缓解便秘问题。