很多女性都有贫血的问题，女性贫血，气色就会变得很难看，对于她们来说，及时的结合食疗的方法来补血是很重要的。女性朋友究竟该如何有效补血呢？吃什么食物能达到最佳的补血效果？小编总结了几个可靠的补血食谱，女性在家就可以轻轻松松的制作，常吃补血食物，有助于养出好气色。
贫血带来哪些危害？
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
贫血食谱
1.莲藕牛腩汤
食材：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。
做法：女性该如何食疗补血？牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。
2.血糯红枣粥
食材：血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。
做法：将血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜;红枣洗净，用水浸泡2小时。将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
3.芹菜炒猪肝
食材：芹菜300克，猪肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。
做法：女性该如何食疗补血？将猪肝洗净，切成3厘米厚的小块，用开水焯一下，加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，进行腌渍浸泡。芹菜洗净，切成5-6厘米长的段，用开水烫一下即捞出，沥出水分。烧热锅，下入油，以猛火烧热，下猪肝煸炒，再加芹菜段，继续炒，加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀，即成。
4.首乌红枣鸡蛋汤
食材：何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。
做法：鸡蛋煮熟，去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。
贫血吃什么
乌鸡
乌鸡肉是黑黑的，有的女性看着就不想吃，其实乌鸡汤是大补之物，乌鸡甘温、补虚损，养阴血，对阳虚、气血两亏者都可以多吃。
牛肉
牛肉每一百克就含有3.3mg的铁含量，牛肉中还含有丰富的优质蛋白质，极易被人体消化吸收，不仅能有效的补血，还能够增强机体的免疫力。
黑木耳
女性该如何食疗补血？黑木耳含有丰富的铁，是一种天然的补血食品，可以有效的防治缺铁性贫血。除了补血之外，还能够帮助身体排毒。
女性贫血的症状表现很突出，主要为面部苍白等等，有的女性甚至还会出现月经等方面的问题，这类女性一定要及时的补充气血，补充气血最好的方式就是食疗，希望上文这些食疗方可以帮助到众多有贫血困扰的女性。另外，女性朋友也可以多多结合中医调理自己的气血。
