现在很流行一种“懒人沙发”，这种沙发的特点是软和矮，坐在沙发上几乎都能陷进去，能坐能躺还能睡，特别受年轻人的欢迎。殊不知，这种沙发很容易导致腰背痛。 坐在厚厚的软软的沙发上，就像坐在一堆散沙上一样，全身的肌肉实际上没有一处是完全放松的。整个肌肉组织反而会受到不正常的张力和挤压。很多人还喜欢半躺在沙发上看电视玩手机，比如“葛优瘫”。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。 因此，家里最好选择质地偏硬的沙发；如果是软沙发， 可以加一个稍硬一些的坐垫。休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。 在此提醒大家，挑选沙发时，高度应与膝盖高度相当。大家在试坐时，可用手将坐垫压至极限，手的位置以略低于膝盖骨为宜。沙发的深度以膝关节在沙发面以外为宜。如果沙发坐下时后背不能完全贴在靠背上，会使腰部缺乏支撑，肌肉处于紧张收缩状态，时间长了会导致腰肌损伤。沙发靠背的高度，以坐下时达到肩与耳之间为宜。如果靠背太高，腰部与靠背离得太开，腰部会因无处依靠而产生疲劳。