生活中，很多烟民为了不影响家人的健康，每次吸烟都会自觉地去走廊、阳台等地，吸完再进屋子。
你以为这样就能避免吸烟带来的二次危害？其实，三手烟的“威力”并不亚于直接吸烟。
近日，发表在《美国医学会杂志》子刊上的一项研究发现，
长期吸入三手烟会损害人体细胞DNA和线粒体。
《生命时报》
（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你容易被忽视的三手烟到底是什么，如何减轻它带来的伤害。
受访专家
中国控制吸烟协会副会长 支修益
什么是三手烟？一手烟是指
吸烟者
直接吸入肺部的烟雾；二手烟是指
他人吸入来自香烟燃烧，和吸烟者吐出的混合烟雾，也称环境烟草烟雾。
所谓的三手烟，是指香烟点燃后，残留在家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，可停留很长一段时间的烟草残留物，其中
含有尼古丁、重金属等多种有毒致癌物质。
这些残留物会
留存几天甚至大半年，并融入空气中，被不吸烟者被动地吸入。
因此，如果一个人的生活环境中有烟民存在，那么他就很难完全避免接触三手烟。在现实生活中，此类被动吸烟的现象比二手烟更普遍。
三手烟可损害基因表达
吸烟伤肺，吸三手烟也危害无穷。
近日，《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)发表了一项加州大学河滨分校科学家的研究。随机临床实验显示，三手烟的危害不容忽视，它会改变人类鼻上皮细胞的基因表达，进而对这些细胞造成损害。
研究表明，健康的非吸烟者，吸入三手烟仅仅三小时，鼻腔上皮细胞的基因表达就发生了显著变化。吸入的三手烟改变了与氧化应激相关的生物学通路，导致 DNA 损伤，
长期如此将有可能引发癌症。
此外，研究人员还发现，与三手烟的短暂接触会对线粒体活动造成影响。线粒体就像人体细胞的发电站，如果任由线粒体受到这种影响，将会导致细胞死亡。
三手烟这样带走你的健康
通常情况下，“二手烟”中形成的致癌物质呈气相，可以通过“通风换气”的方式排走；而“三手烟”沾染在室内物体表面的污染则可能持续相当长的一段时间，由于隐蔽性极强，它的危害性更是不容小觑。
诱发癌症
三手烟含有氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一0等
11种高度致癌化合物。
除此之外，三手烟含有的尼古丁与常见空气污染物亚硝酸反应，可形成强大的致癌物。（室内亚硝酸主要来自燃气设备）。
这些致癌物一旦进入人体，会进入细胞，一些化合物在细胞核里与核酸产生反应，引起基因链断裂或碱基氧化，为癌症打开大门。
损伤肺部
对成年人来说，由于抵抗能力强，短时间内三手烟的危害还不明显。但若长时间处在三手烟的环境里，其中所含的致癌物质会在人体肺部循环逗留，当人一旦过度疲劳、营养不良或是机体免疫力迅速下降时，就会对肺部造成损害。
对孕妇和婴幼儿伤害更大
◆ 对婴幼儿
婴幼儿的活动特点使得他们更容易接触到三手烟。当他们被家人抱着，或者在地板、地毯上爬行玩耍时，很容易接触到家中残留的三手烟有害物质。
除此之外，婴幼儿的免疫力和抵抗能力也远低于成年人。环境中的烟草残留物包含的重金属、致癌物、辐射物质等有害物质，有可能对孩子的神经系统、循环系统、呼吸系统等造成伤害。
◆ 对孕妇
孕妇由于体质特殊，在室内待的时间更长，而且随着呼吸频率增加、代谢能力改变、免疫系统改变等，她们对污染物更敏感，即使是低剂量的三手烟成分也会对孕妇本身和腹中胎儿造成长期的健康危害。
4招减少三手烟危害
“三手烟”的附着能力较强，开窗通风这种方法对其几乎无效。而针对三手烟的特性，目前针对三手烟也可以有一些特别的应对方式。
1 及时清洗
如果在外受到烟雾侵扰，或长期处于二手烟环境中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。
2 远离吸烟者
有小孩或孕妇的家庭，少接触吸烟的人。室内常通风、摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
3 多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错，这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。
4 劝他人戒烟
戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。
世界卫生组织发布《
戒烟的健康益处》提到，已戒烟时间对健康带来的有益变化：
20分钟之内：你的心率和血压下降；
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值；
2~12周：你的循环系统出现改善，肺功能得以提高；
1~9个月：咳嗽和气短情况减少；
1年：你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半；
5年：戒烟5~15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；
10年：你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低；
15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者。
看见他人在禁烟场所吸烟，你可以用这些健康好处去说服他。劝不住的时候，你还可以用法规保护自己。
目前，包括北京、上海、深圳、青岛等在内的约20个城市出台了公共场所禁止吸烟的地方性法规。
在禁止吸烟场所内发现吸烟行为，可劝阻吸烟者停止吸烟；也可要求该场所经营者、管理者劝阻吸烟者停止吸烟。
参考文献：
世界卫生组织《戒烟的益处》
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